STOP A LA SURCHARGE MENTALE

Tu jongles entre boulot, maison et famille

ET TU SENS EPUISEE

Tu jongles constamment entre responsabilités, urgences et imprévus… Mais au final, tu oublies souvent de respirer.

Tu fais 1000 choses par jour, pour ton travail, pour tes enfants, pour la maison, mais rarement pour toi. Le temps pour toi semble un luxe inaccessible, et tu te sens épuisée par le poids des décisions, des urgences, et des choses à faire. Chaque journée te semble plus longue que la précédente, et malgré tous tes efforts, tu as l’impression de courir après le temps sans jamais le rattraper.

Et le pire, c'est que tu te sens coupable d’avoir l’impression de ne jamais faire assez : pas assez avancé dans ton travail, pas assez présente pour tes proches, pas fait assez de sport, pas cuisiné maison, pas assez écouté ton corps qui te crie d’arrêter.

Et cette culpabilité, ce poids sur les épaules, te pèse de plus en plus. Tu te retrouves à t’épuiser pour que tout soit parfait, mais à la fin de la journée, tu as l’impression de ne jamais être à la hauteur.

Alors que toi, ce dont tu rêves vraiment c'est :

Retrouver du temps pour toi, sans culpabiliser : tu aimerais pouvoir t'accorder des moments pour toi, que ce soit pour lire, prendre soin de toi ou simplement ne rien faire, sans avoir cette petite voix dans ta tête qui te dit que tu négliges autre chose.
Arrêter de devoir choisir constamment entre ton travail, tes enfants et ton bien-être. Tu veux être pleinement présente au travail, mais aussi vivre des moments de qualité avec tes proches, sans te sentir constamment partagée entre les deux.
Décharger une bonne fois pour toutes ton cerveau constamment en ébullition : ce tourbillon de décisions à prendre chaque jour, cette liste mentale interminable de choses à faire… Tu veux que ça cesse. Tu rêves de pouvoir poser ta tête sur l’oreiller sans penser à une montagne de tâches non terminées. Tu veux savoir exactement ce que tu dois faire, quand, et comment, sans te laisser envahir par la fatigue mentale.
Arrêter de courir après les urgences et les imprévus : fini les journées où tu es réactive à tout, où tu te sens débordée par des demandes incessantes. Tu veux pouvoir planifier posément, avec du temps pour ton travail, mais aussi pour toi, ta famille, et tes loisirs.

Et tu mérites tout ça !

📌La charge mentale ne devrait pas être une fatalité📌Ton bien-être et ton épanouissement ne devraient pas passer en dernier.

En 2019, après un moment de remise en question profonde, j’ai réalisé que je m’étais perdue à force de vouloir tout bien faire. J’étais cette femme qui coche toutes les cases mais qui s’oublie en chemin. Alors j’ai dit stop.

Je me suis formée au Home Management et j’ai compris que ce n’est pas la perfection qui rend la vie plus belle, mais les choix conscients. Ceux qui allègent. Qui donnent du sens. Qui permettent de respirer.

Aujourd’hui, j’avance avec plus de liberté, je me concentre sur ce qui compte vraiment, et j’ai appris à faire de la place pour moi.

Et c’est exactement ce que je veux pour toi : un quotidien plus simple, plus doux, plus aligné.
Sans pression. Sans culpabilité.

Juste toi, ta vie… et ce qui t’anime profondément.

TU VIS EN APNEE ?

N'attends plus les vacances pour recommencer à respirer

C’est exactement pour ça que j’ai créé l’atelier “Stop à la surcharge mentale” : ultra simple et concret, pensé pour toi et ton rythme de vie :

7 jours.
7 petits pas pour sortir du mode survie.
20 minutes par jour.

Pas pour faire plus.
Mais pour recommencer à vivre à ton rythme.

À la clé :

une charge mentale divisée par deux,
2 heures de temps libéré chaque semaine,
et surtout, la sensation d'exister à nouveau dans ta propre vie… sans culpabiliser, sans viser la perfection.

Tu n’as pas besoin de tout changer pour que quelque chose change.
Juste de commencer, un pas après l’autre.

Un atelier mini timing / maxi impact

Cet atelier est fait pour être pratique et inspirant.

Tu repartiras non seulement avec des outils concrets, mais aussi une énergie nouvelle, prête à aborder ton quotidien avec plus de sérénité et de liberté.

7 jours / 7 étapes :

🌀 Jour 1 : Évalue ta charge mentale
Tu vas repérer les symptômes que tu ressens au quotidien et faire le point sur ton niveau de surcharge mentale. C’est une étape essentielle pour mieux comprendre ce qui se joue et poser les bases.

🧭 Jour 2 : Identifie tes sources d’épuisement
Tu vas passer en revue toutes les sphères de ta vie — boulot, maison, enfants, santé, temps pour toi, etc. — pour repérer concrètement ce qui consomme ton temps et ton énergie.

🌿 Jour 3 : Allège la pression du perfectionnisme
Tu vas comprendre d’où viennent ces injonctions à tout bien faire, tout gérer, tout prévoir… Et surtout, comment t’en détacher pour respirer et vivre plus librement.

💛 Jour 4 : Redéfinis tes besoins aujourd’hui
Tu vas prendre un temps pour te reconnecter à ce qui est essentiel pour toi en ce moment. Parce que quand on sait ce dont on a vraiment besoin, on peut commencer à poser des choix plus justes.

⏳ Jour 5 : Repère tes voleurs de temps
On va explorer ces petites choses qui grignotent ton temps sans que tu t’en rendes compte… et comment les apprivoiser pour libérer de l’espace mental et du temps pour toi.

📆 Jour 6 : Planifie avec plus de conscience et de sérénité
Gère ton temps de manière proactive pour arrêter de le subir ! Découvre et mets en place des stratégies concrètes pour gérer ton agenda de façon plus alignée, poser des routines réalistes, et ajuster ton organisation au service de ton équilibre.

📓 Jour 7 : Décharge ton cerveau
Tu vas découvrir comment vider ton mental de tout ce que tu gardes en tête, organiser tes pensées, et poser des outils simples pour te sentir moins submergée.

7 jours = 1 action concrète et libératrice chaque jour

à réaliser à ton rythme, de façon consécutive ou non.

Parce que c'est la somme des petits pas qui crée de véritables changements DURABLES, chaque jour tu découvres :

1 audio de moins 5 minutes max

Pas de bla-bla, pas de chichis, chaque jour, je t'explique tout de vive voix et de façon synthétique parce que je sais que tu as un quotidien chargé et que l'idée c'est de gagner du temps, pas d'en perdre.

1 action à réaliser en moins de 20 minutes

Chaque jour, tu vas concrètement mettre en place une action, un outil ou une habitude dans ta réalité à l'aide d'un court PDF à télécharger.

🎁En BONUS pour toi :

"Rentrée sereine, la super check-list pour préparer ta maison et ta famille sans stress"

La rentrée, c’est souvent le retour du tourbillon : fournitures, activités, rendez-vous, vêtements,… et la sensation de devoir penser à tout pour tout le monde.

👉 Avec cette check-list ultra-pratique, tu vas pouvoir reprendre la main avant que la charge mentale ne s’emballe.

C'est fait pour toi si :

Ta charge mentale déborde et ça commence à se voir.
Fatigue, irritabilité, tensions, sommeil haché… tu sens que ton corps et ta tête tirent la sonnette d’alarme.
Tu rêves de retrouver du temps pour toi, sans culpabiliser.
Pas pour cocher plus de cases mais pour respirer, souffler, ralentir — et recommencer à vivre, vraiment.
Tu refuses de devoir choisir entre ta carrière, ta famille et toi-même.
Tu veux un quotidien plus serein et plus aligné, où tu n’as plus à t’oublier ni à sacrifier un pan de ta vie.

Après l'atelier, tu pourras enfin dire :

--> "Fini le brouillard mental, j'y vois plus clair dans mes to do listes."

--> "J'ai arrêté de subir mes journées".

--> J'ai retrouvé du temps pour moi, et je ne culpabilise plus de ralentir".

Ce n'est pas une méthode miracle, c'est le pouvoir des petits pas et des bonnes actions aux bons moments.

L'atelier mini timing, maxi impact

Pas besoin de faire le vide ou de poser une semaine de congé. Pas besoin d’attendre le moment parfait. Tu peux commencer là où tu es. Là maintenant.

J'allège ma charge mentale